Τι είναι και πως ωφελεί την υγεία μας το συνένζυμο Q10 ?

Το συνένζυμο Q10 είναι ένα αντιοξειδωτικό το οποίο παράγεται φυσικά απο τον οργανισμό μας και αποθηκεύεται στα μιτοχόνδρια, τα οποία ειναι υπεύθυνα για τη παραγωγή ενέργειας στο σώμα μας. Η έλλειψη αυτής της ουσίας μπορεί να έχει δυσμενείς επιδράσεις στην υγεία μας.

Το CoQ10 προστατεύει τα κύτταρα εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες. Με αυτό το τρόπο μειώνει την οξειδωτική βλάβη στα κύτταρα, η οποία συνδέεται με αυξημένα επίπεδα φλεγμονής και κυτταρικού θανάτου, που οδηγούν σε παθήσεις όπως το Αλτσχάιμερ, το Πάρκινσον, το σύνδρομο Down  αλλά και την υπογονιμότητα.

Η παραγωγή του CoQ10 μειώνεται με τη πάροδο του χρόνου και οι επιστήμονες έχουν συνδέσει τις μειωμένες αυτές τιμές με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις αλλά και καρκίνο.

Ωφέλη του συνενζύμου Q10 στην υγεία μας :

• Καρδιακή λειτουργία : Έρευνες αναδεικνύουν την προσφορά του CoQ10 στην αντιμετώπιση της καρδιακής ανεπάρκειας αλλά και της αρτηριακής υπέρτασης.
• Ημικρανίες : Σύμφωνα με την Αμερικάνικη Ακαδημία Νευρολογίας, αυξημένα επίπεδα του CoQ10 συμβάλλουν στη πρόληψη των ημικρανιών.
• Παρενέργειες στατίνων : Ορισμένες κλινικές έρευνες, συνιστούν πως το CoQ10 μπορεί να βοηθήσει έναντι των μυοπαθειών που  προκαλούν οι Στατίνες.
• Πνευμονοπάθειες : Ο ρόλος του CoQ10 στη μείωση των φλεγμονών αλλά και της οξειδωτικής βλάβης φαίνεται να έχει καταλυτικό ρόλο στη πνευμονική λειτουργία.
• Διαβήτης : Tο CoQ10 φαίνεται πως αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη , βελτιώνοντας έτσι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Πηγές και δοσολογια :

Μπορείτε να προσλάβετε το CoQ10 από ποικίλες τροφές όπως τα ψάρια, το κοτόπουλο, το σπανάκι, το μπρόκολο, τη σόγια, το συκώτι αλλά και διάφορα σιτηρά προιόντα, ωστόσο η περιεκτικότητα σε αυτές τις τροφές, φαίνεται πως δεν επαρκούν ώστε να αυξήσουν τα επίπεδα  CoQ10 στο σώμα σημαντικά.

Συμπληρώματα  CoQ10 είναι διαθέσιμα, με τις έρευνες να συνιστούν ως ημερήσια δόση τα 100-200 mg σε άτομα με ανεπάρκεια.

Μην ξεχνάτε ωστόσο, να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν την έναρξη οποιουδήποτε σκευάσματος.

Παρενέργειες :

Τα συμπληρώματα CoQ10 εμφανίζονται ασφαλή, με ορισμένες σπάνιες παρενέργειες να σχετίζονται με :

• Πεπτικά προβλήματα
• Πονοκέφαλο
• Αϋπνία
• Αδυναμία
• Φαγούρα

Cardiopublic Team (26.02.2019)