Ταχύ βάδισμα το πρωί. Μπορεί να χαμηλώσει σημαντικά την πίεση για την υπόλοιπη ημέρα.

Μελέτες δείχνουν ότι…

Οι άνθρωποι μέσης ηλικίας και οι μεγαλύτεροι, με αυξημένο βάρος ή παχυσαρκία, μπορούν να βελτιώσουν την αρτηριακή τους πίεση, αν αποφασίσουν να περπατούν με βήμα ταχύ (brisk walking), για μισή ώρα κάθε πρωί.

Μία μικρή σχετικά μελέτη, με 67 ενήλικες, μεταξύ 55 και 80 ετών, που έκαναν σχετικά καθιστική ζωή, δημοσιεύτηκε πρόσφατα (20 Φεβρουαρίου 2019) στο περιοδικό Hypertension.

Η μελέτη καταλήγει ότι, η περιοδική άσκηση και το βάδισμα, ιδιαίτερα για τις γυναίκες, έχει ευεργετικά αποτελέσματα για την αρτηριακή πίεση.

Είναι ενδιαφέρον ότι, η μελέτη συνδιάζει άτομα με καθιστική ζωή, που ασκούνται περπατώντας κάθε πρωί.

Οπωσδήποτε αναγνωρίζεται ότι χρειάζονται μεγαλύτερες μελέτες για να αξιολογηθεί καλύτερα η επίδραση της πρωινής βάδισης, για αυτούς που κάνουν καθιστική ζωή και πόσο αυτή η πρωινή ταχεία βάδιση επηρεάζει την αρτηριακή τους πίεση.

Οπωσδήποτε όμως, τα αποτελέσματα αυτής της μικρής μελέτης είναι αρκετά ενθαρρυντικά.

Cardiopublic Team (08.03.2019)